Тренировка Pop-up (учимся запрыгивать на доску идеально)

Мы много рассказываем о том, как не потерять форму, находясь в дали от океана и как подготовить свое тело к серфингу. Однажды я встретила девушку, которая очень быстро вскакивала на доску и ее ноги каждый раз стояли идеально. Я решила узнать как у нее это получается?

“Я тренируюсь дома каждый день, делая pop-up по 10 раз. Когда я отправляюсь в серф-трип, то перед тем, как зайти в воду, я отрабатываю это же движение на песке” - таков был ее ответ.

Вы можете отметить липкой лентой на полу линию, которая будет обозначать стрингер доски, чтобы быть уверенными, что ваши ноги стоят в правильном месте. Итак, вот пошаговая инструкция по выполнению упражнения:

Ложитесь на пол лицом вниз, ладони под плечами.

Приподнимите верхнюю часть тела, выпрямив руки и немного разверните бедра.

Затем плавно займите положение сидя: ваша передняя нога согнута в колене, колено задней ноги лежит на полу, ладони так же на полу.

Выпрямите колени и встаньте в стойку. Колени должны смотреть вперед, а корпус и бедра - развернуты по ходу движения. Готово! Вы только что выполнили pop-up. Теперь продолжайте тренироваться еще, еще и еще.